„Sutramdyta meška“ – 3 dienų trukmės valgymo elgesio keitimo stovykla.
„Sutramdyta Meška“ – tai intensyvi trijų dienų stovyklos – retrito programa, skirta žmonėms, kurie visą gyvenimą kovoja su svoriu, maistu ir savikontrole, bet nebesupranta, kodėl ta kova niekada nesibaigia.
Ši stovykla nėra dieta, mitybos planas ar dar vienas pažadas „susitvarkyti“. Tai erdvė sustoti, pamatyti ir suprasti, kas iš tiesų vyksta santykyje su maistu.
Pagrindiniai klausimai, su kuriais dirbama
- Kokie yra mano valgymo elgesio įpročiai, modeliai?
- Kada ir kodėl valgymas tampa emocijų reguliavimo būdu?
- Kokias funkcijas mano gyvenime atlieka maistas?
- Kaip susiformavo mano santykis su kūnu, svoriu ir kontrole?
- Kodėl šie įpročiai trukdo, nors kažkada galėjo padėti?
- Kaip išeiti iš automatinio, nesąmoningo elgesio rato?
Trukmė
3 dienos
Forma
Stovykloje vykdoma „paskaita-praktika“ metodu. Stovyklos metu nagrinėjamos temos:
- Savirefleksijos darbas (individualiai ir grupelėse),
- Dėmesingo valgymo praktikos,
- Fizinės veiklos supratimas,
- Saugus grupės formatas.
Tikslinė auditorija
Žmonės, kurie:
- visą gyvenimą „kariauja“ su svarstyklėmis ir veidrodžiais,
- jaučia nuolatinę įtampą santykyje su maistu ir savo lėkšte,
- pavargo nuo maisto siūlytojų, kontrolės, draudimų ir kaltės,
- nori ne dar vieno plano, o supratimo ir pokyčio iš vidaus.
Tikslas
Suvokti savo valgymo elgesio pasirinkimus
Rezultatai
Po stovyklos dalyviai išsiveža:
- Praktinius įrankius atpažinti savo valgymo įpročius ir elgesius,
- Gilesnį supratimą apie maisto ir emocijų ryšį,
- Sąmoningesnį, dėmesingesnį santykį su maistu,
- Alternatyvius emocijų reguliavimo būdus, nepriklausančius nuo maisto,
- Aiškesnį vidinį kompasą vietoje nuolatinės kovos.
