Psichologinis atsparumas
Kas yra psichologinis atsparumas – apibrėžimas, reikšmė, ką reiškia „atsparus“ žmogus.
Atsparumo veiksniai – pagrindiniai komponentai: ryšys / santykiai; psichologinė sveikata ir gerovė; optimistinis mąstymas.
Savęs įsivertinimas – trumpas klausimynas / veikla, leidžianti nustatyti savo atsparumo lygį ir identifikuoti savo silpnąsias puses.
Mąstymo ir elgesio modeliai sunkumų metu – ką dažnai darome, kas nesuteikia atsparumo; kaip keisti.
Praktinės užduotys:
Užduotis 1: scenarijus „diena X“ – ką aš darau?
Užduotis 2: mąstymo alternatyvų kūrimas – kaip galėčiau kitaip reaguoti?
Užduotis 3: veiksmų planas – trys konkretūs veiksmai, kuriuos taikysiu artimiausiu metu.
Užduotis 4: meniu – ką įtrauksiu į savo atsparumo ugdymo planą.
Nauji metodai atsparumui – trumpa apžvalga: dėmesingumas (mindfulness), dėkingumo praktikos, kognityvinės pertvarkos metodai.
Asmeninis ugdymo planas – kaip visas praktikas integruosiu į kasdieninę veiklą.
Trukmė
1, 4, 7 valandos
Forma
Gyvai arba nuotoliniu būdu
Tikslinė auditorija
Žmonės, kurie nori ugdyti savo psichologinį atsparumą, pasitikrinti, ar jų turimi metodai veikia, sužinoti ir išbandyti naujus metodus.
Tikslas
Ugdyti psichologinį atsparumą ir įsivertinti turimus įrankius bei įtraukti naujus veiksmus/elgesius, praktikuoti jas.
Rezultatai
Po užsiėmimo dalyvis galės:
- Identifikuoti savo psichologinio atsparumo lygį;
- Atpažinti spąstus, į kuriuos papuola siekdamas atsparumo;
- Analizuoti savo mąstymo ir elgesio modelius;
- Įtraukti ir pasipraktikuoti papildomus atsparumo įrankius;
- Sukurti asmeninį psichologinio atsparumo ugdymo planą.
